Cibo sano e proteico

 

Una buona insalata preparata a mano con gamberetti, avocado, pomodorini, cetrioli, carote, corn flakes, insalata, mais dolce. È deliziosa, apporta proteine, vitamine, sali minerali, acqua, è molto saziante ma dal limitato apporto calorico ed ha pochi grassi.

Se si vuole accrescere la massa muscolare bisogna apportare proteine alla dieta, ma limitare i grassi. 

I muscoli, crescendo, richiedono più calorie solo per mantenerli a riposo rispetto al grasso, quindi il metabolismo aumenta e si bruciano più calorie a riposo.

Ma ad un certo punto, per mostrare gli addominali, bisogna scendere sotto ad una certa percentuale di grasso, e allora tanto vale alimentarsi in modo gustoso, proteico e magro.

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