Il riposo

 I giorni di riposo sono importanti perché consentono al corpo di recuperare le energie e ricostruire i tessuti danneggiati, più forti di prima. Un meccanismo che si chiama supercompensazione. Si può essere tentati di allenarsi tutti i giorni, ma si potrebbe rischiare di annullare i progressi. Nei giorni di riposo però non serve oziare! Si può benissimo fare corsetta oppure camminate per tenere il metabolismo alto e per sciogliere i muscoli. Il mio schema attualmente è di 4 giorni di allenamento a settimana, e nei restanti comunque fare 10.000 passi almeno. Quando sono in ferie, anche 20.000 passi, perché camminare è più piacevole in riva al mare o visitando città nuove. Il segreto è muoversi sempre.

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