La verticale

 La verticale mi è sempre piaciuta, l'ho da sempre trovata un bel gesto atletico, di forza ed equilibrio. In spiaggia è divertente provarci, e riuscirci anche per soli 3-4 secondi da soddisfazione. Rinforza le braccia e le spalle.

Oggi in ferie ho dedicato 10 minuti a questa skill. Uso anche un muro o un palo di un campo da beach volley come sostegno per allenare l'equilibrio a poco a poco. Dalla verticale mi stacco con i piedi dal palo per qualche secondo, poi quando perdo l'equilibrio mi ri appoggio.

Ogni tanto faccio 2-3 flessioni in verticale.

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Doccia fredda

 Da anni ormai ho preso l'abitudine di fare la doccia fredda, e non solo d'estate. Uno degli innumerevoli vantaggi è non avere praticamente più freddo, non prendere il raffreddore etc.. Dopo un po' che si fanno le docce fredde, questo stimola la produzione di grasso bruno, che è deputato alla produzione di calore. Quindi, immediatamente dopo aver aperto l'acqua fredda, dopo il primo impatto, sento subito un calore svilupparsi sulla mia pelle, come se l'acqua fosse calda. Tante volte mi sembra impossibile che sia veramente fredda, invece è il mio corpo che ha attivato la termogenesi. La stessa cosa si verifica quando è inverno o c'è una serata particolarmente fresca. Mi sento sempre avvolto da un piacevole tepore. Potrei stare qui a parlare per ore dei vantaggi dell'esposizione al freddo, ma una delle cose che voglio sottolineare è l'effetto brucia grassi. Anche vestirsi meno di quello che ci fa sentire a nostro agio stimola il corpo ad accendere il risca...
Continua a leggere

La musica è doping

 La musica è fantastica. Riesce a darti quella carica in più, quello sprint, quando non sei dell'umore giusto. Migliora le prestazioni sportive. È praticamente paragonabile al doping. Quando faccio sport, mi piace ascoltare i black eyed peas che sono tra i miei gruppi preferiti. La musica riesce a risollevare il morale, anche nelle giornate più grige. Ma, a differenza del doping, non arreca danni all'organismo. 
Continua a leggere

1 ora di kayak

 Attività aerobica e muscolare molto divertente da fare in spiaggia, ci si allena ma rinfrescandosi e guardando nel contempo le bellezze della costa. Il kayak è uno sport molto divertente da fare da soli o in coppia ed è a stretto contatto con la natura. Il kayak permette anche di praticare un movimento rotatorio ampio con le spalle che normalmente nessuno farebbe. Oggi 1 ora di kayak!
Continua a leggere