My Calisthenics transformation

  Alla 13 settimana di allenamento noto dei miglioramenti sia nella forza che nel volume muscolare, ma ho ancora troppo grasso addominale perché si vedano i muscoli del "core". C'è tanto tanto lavoro da fare ancora, ma è importante scattare delle foto periodiche per capire i progressi, che possono essere misurati anche con centimetri di circonferenza e numero di ripetizioni massimali di un certo esercizio o dalla difficoltà dell'esercizio stesso.

  Oggi sono riuscito a fare la clutch flag! È molto più semplice rispetto alla human flag, ma comunque per riuscirci bisogna avere un certo grado di forza e riuscire a mettere in tensione tutto il corpo come un arco di violino.. Il bello del calisthenics è che man mano che si acquisisce forza a sufficienza si "sbloccano" dei livelli sempre più difficili, e questo è un piccolo risultato che mi da soddisfazione! (Comunque quello in foto non sono io..è che non avevo nessuno a immortalare il momento..)

 La musica è fantastica. Riesce a darti quella carica in più, quello sprint, quando non sei dell'umore giusto. Migliora le prestazioni sportive. È praticamente paragonabile al doping. Quando faccio sport, mi piace ascoltare i black eyed peas che sono tra i miei gruppi preferiti. La musica riesce a risollevare il morale, anche nelle giornate più grige. Ma, a differenza del doping, non arreca danni all'organismo. 

 Purtroppo ai giorni nostri lo sport ha perso la sua connotazione di compagno di vita per la salute e la forza fisica, ed è diventato show business. Per arrivare primi, gli atleti farebbero di tutto. Doping, rinuncia a tutto, quello che era inizialmente un divertimento è diventato una condanna: la condanna a essere i migliori o scomparire. È brutto che sia così. Milioni di persone che guardano intontite dalla birra le competizioni in TV ma che non hanno mai mosso un muscolo in vita loro, e pochi individui che sentono questa pressione addosso. Poi ci sono quelli che lo sport lo vedono come una benedizione. La fonte dell'eterna (o lunga) giovinezza.  Certo, costa fatica. Ma garantisco che guardarsi allo specchio tutti i giorni della propria vita e non piacersi, senza far nulla per migliorare, quello è un prezzo che non voglio pagare. Inflaccidirmi, lasciare che il tempo mi tolga le forze, lasciare che il mio corpo vada allo sfacelo senza opporre alcuna resistenza, no, non fa per me. 

 Quando si vive con la mentalità dell'atleta, tutto il mondo è la tua palestra. Ogni oggetto o manufatto può essere utilizzato per aumentare la propria forza. Alcuni esempi: Panchine, sedie e scalini per tricipiti, squat, L-sit, push up rialzati Ringhiere per tricipiti  Barra dell'altalena per fare i pull up o muscle up  Muri per aiutarsi con le flessioni in verticale Casse d'acqua da sollevare come pesi Pali stradali per fare human flag Non ci sono davvero limiti alla fantasia. Ogni cosa può essere usata a nostro vantaggio, in qualsiasi momento. Non serve andare in palestra. Anche il nostro corpo, senza nient'altro che il suolo, è un attrezzo fantastico. Centinaia, migliaia sono gli esercizi a corpo libero a difficoltà crescente. L'importante è divertirsi, variare, essere costanti ed aumentare la difficoltà un pochino ogni volta.

Questo tipo di flessioni consente di aumentare notevolmente il carico su di un braccio, mentre l'altro funge da stabilizzatore ed interviene in caso di cedimento. Se si riescono a fare 40 flessioni tradizionali, forse è possibile fare al massimo 10 di queste ad arciere. È lo step necessario per sviluppare la forza che serve a fare i piegamenti ad un braccio solo.